Cómo usar la calculadora
Elige un alimento, indica cuántos gramos comiste (o usa la porción típica) y agrégalo a tu comida. La calculadora suma las calorías, las proteínas, los carbohidratos y las grasas de todo lo que agregues, y muestra qué porcentaje de las calorías aporta cada macronutriente.
calorías = gramos ÷ 100 × calorías por 100 g
De dónde salen los valores
Los valores son aproximados, por 100 gramos de alimento, y corresponden a referencias generales de tablas de composición de alimentos. Las carnes, los pescados, los huevos, las legumbres y los tubérculos están considerados cocidos. La chipa y la sopa paraguaya son estimaciones para recetas caseras típicas: tu receta puede dar valores distintos. Más información en esta guía y esta otra.
Herramienta informativa. No reemplaza la consulta con un médico o nutricionista, y no define cuánto debes comer.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un gramo de proteína, carbohidrato y grasa?
La proteína y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo, y las grasas 9 kcal por gramo.
¿Los valores son exactos?
No. Son aproximados y varían según la variedad del alimento, el corte y la forma de cocinarlo.
¿Los alimentos están crudos o cocidos?
Las carnes, pescados, huevos, legumbres, arroz, fideos y tubérculos están considerados cocidos. Las frutas, el pan y las verduras de hoja, tal como se consumen.
¿Por qué la chipa y la sopa paraguaya están marcadas como estimado?
Porque las recetas caseras varían mucho en la cantidad de queso, grasa y almidón. Son estimaciones y pueden diferir de las de tu receta.
¿Cuántas calorías o proteínas debo comer por día?
Depende de tu edad, peso, actividad y salud. Esta herramienta no lo define; consulta a un médico o nutricionista.
¿Guardan los datos que ingreso?
No. Todo se calcula en tu navegador y no se envía a ningún servidor.